당뇨병 전단계 초기 증상과 예방법

소변에서 당이 나온다는 의미로 붙여진 당뇨병, 예전에는 유전적인 요소가 많다는 이야기가 많았는데 요즘은 나이와 상관없이 당뇨로 고생하는 분들이 많은 것 같습니다. 당뇨의 전 단계 초기 증상에는 어떤 것들이 있고 예방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

당뇨 검사

당뇨 전단계 초기 증상과 원인

당뇨란 혈중에 당이 높은 것을 말하고 핏속에 있는 당이 소변으로 나오는 것을 의미합니다.  과거에는 나이 드신 분들이 조심해야 하는 질병이었지만 지금은 식습관이 많이 변화된 상태에서 젊은 층의 당뇨 환자가 늘어가는 추세이고 우리나라 성인의 14%가 당뇨 환자인 만큼 흔한 질환이 된 것입니다.

 

 

당뇨가 발생하기 전 5년 ~ 10년 정도 발병 전 단계가 있는데 이는 건강검진에서도 발견되지 않기 때문에 주의하셔야 합니다. 그 이유는 건강검진 전 8시간 이상 금식하고 검사를 받기 때문에 대부분 정상으로 나오는 경우가 많기 때문에  이 경우 식 후 혈당 수치는 정상 범위가 아닐 수 있습니다.

 

1. 당뇨병 전단계 초기 증상
   • 갑자기 살이 급격히 찌는 현상
     •  원인은 많은 인슐린 분비로 허기감이 생기고, 그로 인해 음식물을 자주 먹게 되는 것입니다.
   • 심한 식곤증
     • 인슐린 분비가 많아지면 저혈당 상태가 되는데 이때 뇌로 적절한 당이 공급되지 않으면 이러한 증상이 나타납니다.
   • 전신무력감 지속
     • 인슐린 제 기능을 하지 못하면 몸의 에너지 효율도 떨어져 이런 증상이 나타납니다.
   • 상처나 염증이 잘 낫지 않는 증상
2. 당뇨병의 원인
   • 에너지원 인 포도당이 세포 속으로 잘 들어가야 하는데 인슐린 분비가 되지 않거나, 인슐린 부족으로 인해 혈중 당을 세포 속으로 집어넣지 못해 생기는 현상입니다. 
   • 고열량, 고지방의 식단 패턴과 운동 부족, 스트레스 등이 원인이 되어 나타납니다.

당뇨 예방 관리방법

혈당 관리의 핵심은 규칙적인 식습관과 적정한 운동을 통해서 관리하는 것이 정답입니다. 하지만 적당한 양, 시간 등을 지키기 어려운 현실이 우리의 몸을 아프게 하고 있습니다. 

 

1. 정상 체중을 유지
   • 먹는 것만큼의 칼로리 소비를 하라는 의미입니다. 
2. 매일 30분 이상 운동하라
   • 30분 이상 지속하면서 지방 소비가 늘어나고 체중 관리가 가능합니다.  
3. 복부 비만을 해결하라
   • 내장 지방을 줄여야 당뇨 예방에 좋습니다. 
4. 알맞게 골고루 제때 먹어라
   • 과식, 폭식 등을 하지 말고 식사 시간을 지키고 영양의 균형을 맞추라는 의미입니다. 
5. 정기적 검사하기
   • 위험인자를 확인하고 정기적 검진으로 예방

 

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